Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Test link

মহিলাদের জন্য ৪টি উপকারি যোগাসন, এগুলি সামগ্রিক সুস্থতায় সহায়ক

মহিলাদের জন্য উপকারি যোগাসন, যোগাসন নাম ও ছবি, যোগাসন পদ্ধতি, যোগাসন কাকে বলে, যোগাসন pdf, বিভিন্ন আসনের ছবি ও নাম, যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা

গৃহিণীর জন্য উপকারি যোগাসন, যোগাসন নাম ও ছবি, যোগাসন পদ্ধতি, যোগাসন কাকে বলে, যোগাসন pdf, বিভিন্ন আসনের ছবি ও নাম, যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা, যোগাসনের ইতিহাস

মহিলাদের জন্য উপকারি যোগাসন:  যোগাসন সব বয়সের মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শিশু থেকে বৃদ্ধ এবং পুরুষ থেকে মহিলাদের নিয়মিত যোগ অনুশীলন করা উচিত। তবে বেশিরভাগ নারীই সারাদিনের কাজের কারণে নিজেদের জন্য সময় বের করতে পারছেন না।

গৃহিণীর জন্য যোগাসন
গৃহিণীর জন্য যোগাসন

ফলে মহিলাদের স্থূলতা, রক্তচাপ, সুগার, থাইরয়েড এবং হাঁটু ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম মহিলাদের মুখোমুখি হওয়া এই সমস্ত সমস্যার স্থায়ী নিরাময়। এসব শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে সারাদিনের ব্যস্ত সময় থেকে নিজের জন্য সময় বের করুন এবং কিছু যোগাসন করুন। এখানে এমন কিছু যোগাসনের কথা বলা হচ্ছে যা গৃহিণীদের জন্য উপকারী। নারী স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যোগাসন সম্পর্কে জানুন। 

ধনুরাসন অনুশীলন

ধনুরাসন মহিলাদের মাসিকের সমস্যা দূর করে। এই যোগাসনের সাথে, পেশীগুলির একটি ভাল প্রসারিত হয়, যার কারণে পেটের চর্বি হ্রাস পায়। ধনুরাসন করতে, আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পায়ের গোড়ালিগুলিকে আপনার হাতের তালু দিয়ে ধরে রাখুন। এবার আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী আপনার পা ও হাত বাড়ান। উপরের দিকে তাকিয়ে কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ধনুরাসন অনুশীলন
ধনুরাসন অনুশীলন

বালাসন অনুশীলন

এই যোগাসনে শরীর নমনীয় হয়ে ওঠে। এই যোগাসনের অভ্যাস মানসিক শান্তি দেয় এবং চাপ কমায়। বালাসন করতে, বজ্রাসন অবস্থায় মাটিতে বসুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার উভয় হাত সরাসরি মাথার উপরে তুলুন। এখন শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে ঝুঁকুন। আপনার হাত এবং মাথা মাটিতে রেখে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং বের করুন। হাতের আঙ্গুল একত্রে রেখে মাথাটি আলতো করে উভয় তালুর মাঝখানে রাখুন। কিছুক্ষণ পর পুরনো অবস্থানে ফিরে আসুন।

বালাসন অনুশীলন
বালাসন অনুশীলন

সুখাসন অনুশীলন

সুখাসনের অনুশীলন মানসিক ও শারীরিক শান্তির জন্য সহায়ক। যোগব্যায়াম শুরু করার আগে এই আসনটি করা হয়। যাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসনটি করার জন্য মাটিতে ক্রস রেখে মেঝেতে বসুন এবং উভয় চোখ বন্ধ করুন এবং হাতের তালু হাঁটুতে রাখুন। তারপর গভীর শ্বাস নিন। এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সুখাসন অনুশীলন
সুখাসন অনুশীলন

মালাসন অনুশীলন

এই যোগাসন অভ্যাস করলে পা ও উরুর হাড় মজবুত হয়। এর পাশাপাশি, আসনটি পায়ে বা উরুতে ব্যথা উপশম করে। মালাসন অনুশীলন করতে, মাদুরের উপর সোজা হয়ে দাঁড়ান। এখন আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং নমস্তে ভঙ্গিতে আপনার হাত দিয়ে বসুন। এ সময় হাঁটুর মধ্যে দূরত্ব বজায় রাখুন।

মালাসন অনুশীলন
মালাসন অনুশীলন

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি যোগ গুরুর পরামর্শের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে। আসনের সঠিক অবস্থান সম্পর্কে জানতে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

অস্বীকৃতি: আমাদের যোগাসন বিভাগে প্রকাশিত সমস্ত নিবন্ধ ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ এবং একাডেমিক প্রতিষ্ঠানের সাথে আলোচনার ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি প্রস্তুত করার সময় সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়েছে। সংশ্লিষ্ট নিবন্ধটি পাঠকের জ্ঞান ও সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে। কবিতা নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ও তথ্যের জন্য দাবি করে না বা কোন দায়িত্ব নেয় না। উপরের নিবন্ধে উল্লিখিত যোগাসন সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার যোগ গুরুর সাথে পরামর্শ করুন।

Hi, I am Parimal Samanta, I am an Indian. I have passed high school from village school. Keep yourself healthy and help others stay healthy.

Post a Comment