Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Test link

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা? জেনে নিন মন সুস্থ রাখার ৪টি উপায়

বিষন্ন মন ভালো করার উপায়, কি খেলে মন ভালো থাকে, মেয়েদের মন ভালো করার উপায়, অন্যের মন ভালো করার উপায়,মন ভালো করার sms, মন ভালো করার ইসলামিক উপায়

বিষন্ন মন ভালো করার উপায়, কি খেলে মন ভালো থাকে, মেয়েদের মন ভালো করার উপায়, অন্যের মন ভালো করার উপায়, দীর্ঘদিন সুস্থ থাকার উপায়, মন ভালো করার  sms, মন ভালো করার ইসলামিক উপায়

মন সুস্থ রাখার উপায়: সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের প্রতিই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। করোনা মহামারীর সময় সৃষ্ট প্রতিকূল পরিস্থিতি এই বিষয়টিকে আরও জোর দেয়। বিশ্বব্যাপী পরিচালিত অসংখ্য গবেষণা নিশ্চিত করে যে মহামারীটি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছে। এই কারণেই গত দুই বছরে উদ্বেগ-বিষণ্নতা এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিতে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা তীব্রভাবে বেড়েছে। গবেষকরা বলছেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া আপনার অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হতে হবে।

মানুষের মানসিক সমস্যা বাড়ছে
মানুষের মানসিক সমস্যা বাড়ছে

সিনিয়র সাইকিয়াট্রিস্ট ডক্টর সত্যকান্ত ত্রিবেদী বলেছেন, একটি সুস্থ মন ছাড়া, একটি সুস্থ শরীর কল্পনা করা অর্থহীন হবে। বিগত বছরে সাইকোপ্যাথের সংখ্যা বৃদ্ধি ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগজনক। আমাদের জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক পরিবেশ এই সমস্যাগুলোকে নানাভাবে বাড়িয়ে তুলছে, যেগুলোর ব্যাপারে সব মানুষকেই খুব সতর্ক থাকতে হবে। আসুন জেনে নিই এই বড় চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় কী করা যেতে পারে? 

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা গুরুতর চ্যালেঞ্জ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) একটি প্রতিবেদন অনুসারে, বেশিরভাগ নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা সরবরাহের অগ্রগতি ধীর। এটা সামাজিক উন্নয়নে বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। ডব্লিউএইচও-এর প্রথম মহাপরিচালক ডাঃ ব্রক চিশোলম বলেন, "ভালো মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া শারীরিক স্বাস্থ্য টিকিয়ে রাখা যায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ বিষয়ে মানুষের মধ্যে সচেতনতা তৈরি করতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কলঙ্ক ও অজ্ঞতা ছড়িয়ে পড়েছে। "ভুল তথ্য দিয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। আসুন জেনে নিই ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রাথমিক কী কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে?

ক্রমবর্ধমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
ক্রমবর্ধমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

অনুভূতি প্রকাশ করা

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। কথা বলা একটি সমস্যা মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে যা আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার মনে নিয়ে যাচ্ছেন। মানুষের প্রতি আপনার ভালবাসা, অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং অন্যদেরকে অনুপ্রাণিত করুন। কোনো কিছু নিয়ে বসে থাকলে মনের উত্তেজনা ও উদ্বেগ বাড়ে। এই অভ্যাসটি আপনাকে আরও নেতিবাচক করে তুলতে পারে যা সরাসরি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উন্নত খাদ্য অপরিহার্য

আমরা যা খাই তা সরাসরি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই সমস্ত মানুষকে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আপনার মস্তিষ্কের সুস্থ থাকার জন্য এবং ভালভাবে কাজ করার জন্য পুষ্টির প্রয়োজন। খাবারে প্রোটিন, ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিসের পরিমাণ বাড়ান। প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন
খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন

তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর

সুখী হওয়া ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন, সৃজনশীল হন। নিজেকে উপভোগ করা মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। আপনি উপভোগ করেন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ করা মানে আপনি এতে ভাল এবং কিছু অর্জন আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তোলে। ভালো বই পড়া, ভালো গান, সাইকেল চালানো ইত্যাদি দুশ্চিন্তা ভুলে যেতে এবং ভালো মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

হাঁসি সুখী থাকার চেষ্টা করুন
হাঁসি সুখী থাকার চেষ্টা করুন

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি মেডিকেল রিপোর্ট এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে।

অস্বীকৃতি: আমাদের স্বাস্থ বিভাগে প্রকাশিত সমস্ত নিবন্ধ ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ এবং একাডেমিক প্রতিষ্ঠানের সাথে আলোচনার  ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি প্রস্তুত করার সময় সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়েছে। সংশ্লিষ্ট নিবন্ধটি পাঠকের জ্ঞান ও সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে। কবিতা নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ও তথ্যের জন্য দাবি করে না বা কোন দায়িত্ব নেয় না। উপরের নিবন্ধে উল্লিখিত  রোগ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Hi, I am Parimal Samanta, I am an Indian. I have passed high school from village school. Keep yourself healthy and help others stay healthy.

Post a Comment