Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Test link

মেডিটেশন: আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে মেডিটেশনের ভূমিকা

ধ্যান করার পদ্ধতি, ইসলামে ধ্যান করার নিয়ম, ধ্যান করার মন্ত্র, ধ্যান মুদ্রা, বিপাসনা ধ্যান, ধ্যান ও সমাধি, আল্লাহর ধ্যান, ধ্যান কী

ধ্যান করার পদ্ধতি, ইসলামে ধ্যান করার নিয়ম, ধ্যান করার মন্ত্র, ধ্যান মুদ্রা, বিপাসনা ধ্যান, ধ্যান ও সমাধি, আল্লাহর ধ্যান, ধ্যান কী?

মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যে ধ্যানের ভূমিকা

যোগবিদ্যায় ধ্যান একটি বহুমুখী অনুশীলন হিসাবে পরিচিত, যার প্রতিদিনের অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। সাধারণত, ধ্যানকে শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে যুক্ত হিসাবে দেখা হয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এর অনুশীলন শরীরের জন্য অন্যান্য অনেক উপায়েও কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে। মনকে শান্ত রাখার পাশাপাশি, ধ্যান যোগাসন উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে একটি খুব কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। সেই সঙ্গে ঘুমের সমস্যা, রক্তচাপ এবং আরও অনেক শারীরিক সমস্যায়ও এটি উপকারী হতে পারে।

ধ্যানের সুবিধা
ধ্যানের সুবিধা

যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে ধ্যান অনুশীলন আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তির সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এর অভ্যাস অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যায় আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি আপনাকে প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন ধ্যান অভ্যাস করলে কীভাবে উপকার পাওয়া যায়? 

ধ্যান যোগের স্বীকৃতি

পৌরাণিক যুগ থেকে ধ্যান যোগ অনুশীলনের উপকারিতা উল্লেখ করা হয়েছে। ধ্যান যোগব্যায়াম মূলত, জীবনের শক্তির বোঝা গভীর করতে সাহায্য করে। আজকাল, সাধারণত শরীরকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে ধ্যান করা হচ্ছে। শারীরিক স্বাস্থ্যেও এর অনেক উপকার হতে পারে। মেডিটেশন স্ট্রেস-অ্যাংজাইটির মতো সমস্যা কমায়, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হৃদরোগের কারণ হতে পারে। 
 
ধ্যান যোগের উপকারিতা
ধ্যান যোগের উপকারিতা

ধ্যান/মেডিটেশনের শারীরিক উপকারিতা

মেডিটেশনের অভ্যাস আপনার মনের পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই উপকারী হতে পারে। অধ্যয়নগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে এই অনুশীলনের সুবিধাগুলি দেখিয়েছে।যেমন -
  • অ্যাজমা-ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
  • তীব্র ব্যথা- বিষন্নতা ও মাথাব্যথার সমস্যা কমায়।
  • হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপে উপকারী।
  • ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সমস্যা কমায়।
  • ঘুমের সমস্যা, অনিদ্রা প্রতিরোধে উপকারী।
  • দুশ্চিন্তা-স্ট্রেস কমাতে সহায়ক।

মেডিটেশনের মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা 

মেডিটেশন যোগাসনে বিভিন্ন ধরনের মানসিক সুবিধা থাকতে পারে।
  • চাপের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে এবং একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সহায়ক।
  • আত্মসচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে।
  • বর্তমান মুহূর্তে ফোকাস করতে সাহায্য করে।
  • নেতিবাচক আবেগ কমায়।
  • কল্পনাশক্তি ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
  • ধৈর্য ও সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি যোগ গুরুর পরামর্শের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে। আসনের সঠিক অবস্থান সম্পর্কে জানতে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

অস্বীকৃতি: আমাদের যোগাসন বিভাগে প্রকাশিত সমস্ত নিবন্ধ ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিষ্ঠানের সাথে আলাপচারিতার ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি প্রস্তুত করার সময় সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়েছে। সংশ্লিষ্ট নিবন্ধটি পাঠকের জ্ঞান ও সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে। কবিতা নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ও তথ্যের জন্য দাবি করে না বা কোন দায়িত্ব নেয় না। উপরের নিবন্ধে উল্লিখিত রোগ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 
Hi, I am Parimal Samanta, I am an Indian. I have passed high school from village school. Keep yourself healthy and help others stay healthy.

Post a Comment