Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Test link

দুধের শুধু ক্যালসিয়াম ছাড়া আরো পুষ্টিগুণ আছে, জেনেনিন দুধের অন্য পুষ্টিগুণ

গরম দুধের উপকারিতা, রাতে দুধ খাওয়ার উপকারিতা, দুধের মধ্যে কি কি উপাদান আছে, সকালে দুধ খাওয়ার উপকারিতা, আমুল দুধের উপকারিতা, গরুর দুধের উপকারিতা

দুধের উপকারিতা
দুধের উপকারিতা

শিশুদের প্রায়ই বলা হয় যে দুধ পান করলে শক্তি আসে। তবে এটা শুধু শিশুদের বিনোদনের জন্য বলা হয় না। দুধ আসলে পুষ্টির ভান্ডার, যা শুধু শিশুদের জন্যই নয়, বড়দের জন্যও উপকারী। দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। দুধে উপস্থিত ভিটামিন ও পুষ্টিকর উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 12 এবং পটাসিয়াম রয়েছে। যা অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সারাতে সাহায্য করে। দুধও একটি ভালো সম্পূরক। দিনে ও রাতে গরম বা ঠান্ডা দুধ পান করার নিজস্ব উপকারিতা রয়েছে। একই সঙ্গে দুধ সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী। আসুন জেনে নেই দুধে পাওয়া পুষ্টিগুণ এবং দুধ পানের উপকারিতা সম্পর্কে। 

দুধ খেলে ভালো ঘুম হয়

দুধ খাওয়া ঘুমের জন্য উপকারী। ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করলে ভালো ঘুম হয়। আসলে, দুধে ট্রিপটোফ্যান এবং বায়োঅ্যাকটিভ পেপটাইড পাওয়া যায়, যা ঘুমকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপের কারণে অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। দুধ পান করলে তাদের শরীরে সমস্ত পুষ্টি যোগায় এবং মানসিক চাপ উপশম হলে ভালো ঘুম হয়।

দুধ খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ খেলে শরীরে শক্তি যোগায় এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। দুধ পান করলে শৈশবের স্থূলতার ঝুঁকি কমে। দুধে প্রোটিন থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের কম চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া উচিত। মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মহিলাদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, দুগ্ধজাত পণ্য ওজন স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।

দুধ থেকে ত্বকের উপকারিতা

প্রতিদিন দুধ খাওয়া মসৃণ ও স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্যও উপকারী। ভিটামিন বি 12 দুধে পাওয়া যায়, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এমন অবস্থায় নিয়মিত দুধ পান করলে ত্বক তারুণ্য বজায় থাকে। দুধে যে পরিমাণ ভিটামিন এ পাওয়া যায় তা শরীরে নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে। এটি বিভিন্ন ধরণের চর্মরোগের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে।

দুধের মধ্যে কি কি উপাদান আছে
দুধের মধ্যে কি কি উপাদান আছে

দুধ দাঁত ও হাড়ের জন্য উপকারী

দুধ খেলে দাঁত ও হাড়ও সুস্থ থাকে। দুধে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন পাওয়া যায় যা হাড় মজবুত করতে সহায়ক। হাড় এবং দাঁতে শরীরের প্রায় 99 শতাংশ ক্যালসিয়াম থাকে। দুধ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো হাড়ের রোগ প্রতিরোধ করে।

অস্বীকৃতি: কবিতা স্বাস্থ্যকর খাবার বিভাগে প্রকাশিত সমস্ত নিবন্ধ ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ এবং একাডেমিক প্রতিষ্ঠানের সাথে আলোচনার ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি প্রস্তুত করার সময় সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়েছে। সংশ্লিষ্ট নিবন্ধটি পাঠকের জ্ঞান ও সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে। কবিতা নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ও তথ্যের জন্য দাবি করে না বা কোন দায়িত্ব নেয় না। উপরের নিবন্ধে উল্লিখিত তথ্য সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Hi, I am Parimal Samanta, I am an Indian. I have passed high school from village school. Keep yourself healthy and help others stay healthy.

Post a Comment