Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Test link

Health Tips: ডায়াবেটিস রোগীদের জটিলতা কমাতে পারে এই যোগব্যায়াম

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা ঠিক রাখার পাশাপাশি নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের মত মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

ডায়াবেটিস উপশমে যোগব্যায়াম

ডায়াবেটিস বা মধুমেহ হল এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রার ব্যাঘাতের কারণ। বিশ্বব্যাপী 800 মিলিয়নেরও বেশি লোককে প্রভাবিত করেছে। ভারতেও প্রতি বছর ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারা ঠিক রাখার পাশাপাশি নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমে এই মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব। 

ডায়াবেটিস উপশমে যোগব্যায়াম
ডায়াবেটিস উপশমে যোগব্যায়াম

এছাড়া যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আগে থেকেই আছে তারা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এর জটিলতা কমাতে পারেন। এই দ্রুত ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করার জন্য প্রতি বছর ১৪ নভেম্বর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস পালিত হয়।

যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত বেশ কয়েকটি যোগাসন অনুশীলন করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। আসুন নিচের এমন কিছু যোগাসন সম্পর্কে জেনে নিই, যেগুলো প্রতিদিন অনুশীলন করা ডায়াবেটিস বা মধুমেহ রোগ প্রতিরোধে জন্য উপকারী হতে পারে। 

ডায়াবেটিসে উপকারী ধনুরাসন যোগাসন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ধনুরাসন উপকারী বলে মনে করা হয়। অগ্ন্যাশয় সুস্থ রাখতে এই যোগব্যায়াম অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। এই যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এছাড়াও ধনুরাসন যোগব্যায়াম পেটের পেশীকে শক্তিশালী করতে, হজমশক্তি বাড়াতে, পেট ফাঁপা রোধ করার সমস্যাও কমায়

ধনুরাসন যোগব্যায়াম
ধনুরাসন যোগব্যায়াম

ডায়াবেটিসে পশ্চিমোত্তনাসন যোগব্যায়াম খুব উপকারী

পশ্চিমোত্তনাসন যোগ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী বলে মনে করা হয়।এই যোগাসন শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণের পাশাপাশি উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয়। এগুলো সবই ডায়াবেটিসের কারণ হিসেবে পরিচিত। পশ্চিমোত্তনাসন যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করা ডায়াবেটিসের কারণ এবং জটিলতা কমাতে সহায়ক।

পশ্চিমোত্তনাসন যোগ
পশ্চিমোত্তনাসন যোগ

মধুমেহ থামাতে ভুজঙ্গাসন ব্যায়াম

এই যোগাসনটি পেশী শক্তি বৃদ্ধি, কোমর-পিঠের ব্যথা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে উপকারী বলে মনে করা হয়। ইনসুলিন উৎপাদন ঠিক রাখতে প্রতিদিন এই যোগাসন করা যেতে পারে। কোবরা পোজ বা ভুজঙ্গাসন যোগ, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

ভুজঙ্গাসন যোগব্যায়াম
ভুজঙ্গাসন যোগব্যায়াম

ডায়াবেটিস রোগে বালাসন যোগের উপকারিতা 

বালাসন যোগ অনুশীলন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি হ্যামস্ট্রিং, পেশী এবং মেরুদণ্ডের কর্ড একসাথে ব্যায়াম করে। এই যোগব্যায়াম মানসিক চাপ, ক্লান্তি, পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি ইনসুলিন-উৎপাদনকারী বিটেইন উৎপাদন বৃদ্ধিতে উপকারী বলে মনে করা হয়। এই যোগাসন ডায়াবেটিসের জটিলতা কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয়।

বালাসন যোগব্যায়াম
বালাসন যোগ অনুশীলন

দ্রষ্টব্য: এই পোস্টটি যোগ গুরুর পরামর্শের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে। আসনের সঠিক অবস্থান সম্পর্কে জানতে আপনি আপনার যোগ গুরুর কাছে পরামর্শ নিতে পারেন।

দাবিত্যাগ: আমাদের যোগ ব্যায়াম বিভাগে প্রকাশিত সমস্ত পোস্ট যোগ গুরু, বিশেষজ্ঞ এবং শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের সাথে আলাপ আলোচনা ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এই পোস্টি লেখার সময় তাঁদের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়েছে। এই পোস্টি পাঠকের জ্ঞান ও সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য লেখা হয়েছে। আমাদের ব্লগে প্রদত্ত তথ্য ও তথ্যের বিষয়ে কোন দাবী বা দায়িত্ব নেয় না। এই পোস্টে উল্লিখিত যোগ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার  যোগ গুরুর সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন  

Hi, I am Parimal Samanta, I am an Indian. I have passed high school from village school. Keep yourself healthy and help others stay healthy.

Post a Comment